睡眠周期计算
最佳起床时间计算：按 90 分钟睡眠周期推荐起床时间，睡醒更清醒。
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计算结果
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按 4-6 个 90 分钟周期反推，在周期结束（浅睡眠）时起床最清醒。
使用说明
- 输入计划入睡时间（时/分），点击“计算”。
- 查看 4/5/6 个周期对应的建议起床时间。
- 在周期结束时起床，减少“起床气”。
常见问题
90 分钟周期科学吗？
睡眠周期平均约 90 分钟（个体 70-120 分钟），这是常见实用估算；个体差异存在。
能倒推入睡时间吗？
原理相同：确定起床时间后往前数整数个周期入睡。