每日饮水计算

每日饮水量计算：按体重估算建议饮水量，健康习惯养成。

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体重（kg）

计算结果

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公式：体重 × 30ml（温和运动者）；运动、高温天气需增加。

使用说明

喝多了有害吗？

短时大量饮水可能水中毒（低钠血症），每天 2-3L 对健康成人安全；肾病等患者遵医嘱。

茶水咖啡算水吗？

算，但含咖啡因有利尿作用；白开水仍是最佳选择。