热量目标计算
每日热量目标：按体重、身高、年龄与活动量估算维持/减脂/增肌热量。
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计算结果
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TDEE = BMR × 活动系数；减脂 -400 千卡、增肌 +300 千卡为参考值。
使用说明
- 输入身体数据与活动量，点击“计算”。
- 输出 BMR、维持热量与减脂/增肌建议热量。
- 饮食计划与运动目标制定参考。
常见问题
和 BMR 计算器区别？
本工具聚焦“吃多少”，直接给减脂/增肌热量目标；BMR 工具侧重代谢率本身。
数字会随运动变化吗？
活动量按日常整体评估；单日大运动量消耗另计，建议记录后微调。