运动消耗计算
运动卡路里消耗计算：按体重、时长与运动类型估算消耗热量。
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计算结果
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按 MET 代谢当量估算：kcal = MET × 3.5 × 体重kg ÷ 200 × 分钟。
使用说明
- 输入体重、运动时长并选择运动类型，点击“计算”。
- 得到估算消耗热量。
- 减脂期记录消耗、制定运动计划参考。
常见问题
估算准吗？
MET 是群体平均值，个体差异 ±20%；实际消耗受强度、心率影响。
跑步 30 分钟消耗多少？
60kg 慢跑 30 分钟约 220 千卡，快跑约 315 千卡；强度越高消耗越大。